Joga śmiechu brzmi jak dobra zabawa, i rzeczywiście tak jest! Co więcej, uczestnicy hasyayogi czerpią te same korzyści, które przynosi naturalny śmiech. Uwolnij zatem nieco endorfin i wypróbuj jogę, która ma szereg prozdrowotnych właściwości!
Pierwsza hasyayoga została poprowadzona przez Madana Kataria’na w 1995 roku w Indiach. Choć początkowo uczestników kreatywnych zajęć było niewielu, z czasem zaczęła się ona stawać coraz bardziej popularna. Co więcej, zyskała uznanie ludzi na całym świecie, a w Bangalore powstał nawet pierwszy uniwersytet poświęcony jodze śmiechu.
Hasyayoga – co to takiego?
To rodzaj jogi, który polega na wywoływaniu śmiechu. Pozwalają na to specjalne ćwiczenia i techniki oddechowe, które wykonuje się w grupach. Zadaniem uczestników jest wywołanie u siebie śmiechu, przy jednoczesnym utrzymywaniu kontaktu wzrokowego z partnerem i wykonywaniu określonych ruchów. Zajęcia przypominają beztroską zabawę dzieci, dzięki czemu bardzo łatwo pozbyć się dręczących problemów. Cały koncept opiera się na przekonaniu, że śmiech, nawet ten sztucznie wywoływany, uruchamia w naszym organizmie te same bodźce i substancje co naturalny. Pozwala też czerpać te same psychologiczne i fizjologiczne korzyści.
Joga uśmiechu – korzyści
Chwilę po rozpoczęciu sesji hasyayogi zaczynają wydzielać się endorfiny, a organizm otrzymuje zastrzyk pozytywnej energii. Osoby praktykujące zaczynają myśleć pozytywnie, mają więcej motywacji i chęci do działania. Co więcej, joga zapewnia lepsze dotlenienie organizmu, poprawia krążenie, wspomaga koncentrację i wzmacnia odporność. Wiele osób chwali zajęcia za ich dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne i za to, że pomagają uporać się ze stanami depresyjnymi, stresem czy rozdrażnieniem.
Joga korzystnie wpływa również na wygląd. Działa ujędrniająco na twarz, a nieustanny uśmiech rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu substancje odżywcze mogą lepiej wniknąć w skórę.
Jak ćwiczyć?
Możesz znaleźć grupę praktykującą jogę uśmiechu w swojej okolicy lub spróbować samemu. Zacznij od klaskania, skakania i śpiewania przed lustrem. Pamiętaj o zachowaniu kontaktu wzrokowego. Nieskoordynowane ruchy i śpiew pomogą ci się odprężyć, zrelaksować, a także pozwolą zlikwidować wewnętrzne blokady.
