Ćwiczenia na bikini body w trybie last minute
Sylwetka
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ćwiczenia na bikini body w trybie last minute

Dbałość o sylwetkę wymaga systematyczności oraz odpowiedniej diety. Co jeśli wakacje już trwają, urlop zbliża się wielkimi krokami, a nasze ciało nie jest gotowe, aby pokazać je w bikini? Mamy na to rozwiązanie – ćwiczenia last minute!

Sylwetka last minute

Wystarczy nam mata, którą zastąpić można też grubym kocem. Przed każdymi ćwiczeniami należy zrobić krótką rozgrzewkę, aby nie uszkodzić mięśni. 

Płaski brzuch

Kładziemy się na macie na plecach, zginamy nogi w kolanach i robimy brzuszki, skręcając lekko ciało raz w lewo raz w prawo. Dla ułatwienia łapać można za kostki. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.

Na koniec dobrze jest wykonać deskę, która angażuje mięśnie całego ciała.

Nogi i pupa

Te ćwiczenia można połączyć – wystarczy ustawić się na czworaka, założyć gumę do ćwiczeń w okolicy ud, tuż nad kolanami i podnosić nogę do góry oraz na bok – na zmianę. Najlepiej, aby cała seria trwała około 20 minut.

Ćwiczenia na ciało warto wykonywać systematycznie, wtedy można osiągnąć najlepsze efekty.

Zdjęcie główne: bruce mars/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

17 + 18 =

Rekomendowane
Fale pełne objętości – stylowy powrót do lat 90.
Fale pełne objętości – stylowy powrót do lat 90.
Fryzury z lat 90. – sprawdź, co było modne i co wraca do łask w tym sezonie!
Jak wybrać idealne kosmetyki do tworzenia codziennego makijażu?
Jak wybrać idealne kosmetyki do tworzenia codziennego makijażu?
Odkryj sekrety wyboru idealnych kosmetyków do codziennego makijażu. Zrozum, jakie produkty pomogą Ci stworzyć perfekcyjny look na co dzień, a także jak wybierać według typu i koloru skóry.
<strong>Zabiegi wybielające zęby</strong> – kiedy należy się na nie zdecydować?
Zabiegi wybielające zęby – kiedy należy się na nie zdecydować?
Nie wiesz, kiedy zdecydować się na wybielanie zębów? Podpowiadamy, co odpowiada za kolor uzębienia oraz kiedy najlepiej wykonać zabieg.
Ostatnie wpisy