Ćwiczenia na bikini body w trybie last minute
Sylwetka
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ćwiczenia na bikini body w trybie last minute

Dbałość o sylwetkę wymaga systematyczności oraz odpowiedniej diety. Co jeśli wakacje już trwają, urlop zbliża się wielkimi krokami, a nasze ciało nie jest gotowe, aby pokazać je w bikini? Mamy na to rozwiązanie – ćwiczenia last minute!

Sylwetka last minute

Wystarczy nam mata, którą zastąpić można też grubym kocem. Przed każdymi ćwiczeniami należy zrobić krótką rozgrzewkę, aby nie uszkodzić mięśni. 

Płaski brzuch

Kładziemy się na macie na plecach, zginamy nogi w kolanach i robimy brzuszki, skręcając lekko ciało raz w lewo raz w prawo. Dla ułatwienia łapać można za kostki. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.

Na koniec dobrze jest wykonać deskę, która angażuje mięśnie całego ciała.

Nogi i pupa

Te ćwiczenia można połączyć – wystarczy ustawić się na czworaka, założyć gumę do ćwiczeń w okolicy ud, tuż nad kolanami i podnosić nogę do góry oraz na bok – na zmianę. Najlepiej, aby cała seria trwała około 20 minut.

Ćwiczenia na ciało warto wykonywać systematycznie, wtedy można osiągnąć najlepsze efekty.

Zdjęcie główne: bruce mars/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

dwa × 2 =

Rekomendowane
Jak i z czym nosić kozaki zamszowe? TOP 4 stylizacje na jesień i zimę
Jak i z czym nosić kozaki zamszowe? TOP 4 stylizacje na jesień i zimę
Kozaki zamszowe regularnie co sezon pojawiają się wśród najmodniejszych butów na jesień i zimę. To kobieca alternatywa dla masywnych botków, traperów czy śniegowców. Ale jak je nosić, by było nam wygodnie? Sprawdź praktyczne wskazówki i 4 stylizacje z kozakami zamszowymi na różne okazje!
Dieta na <strong>płaski brzuch</strong> – dowiedz się, jak ją skomponować
Dieta na płaski brzuch – dowiedz się, jak ją skomponować
Poznaj sposoby, które pomogą Ci osiągnąć płaski brzuch bez konieczności dokonywania ogromnych wyrzeczeń. Sprawdź!
Niezbędne dodatki do przytulnej sypialni
Niezbędne dodatki do przytulnej sypialni
Sypialnia to więcej niż miejsce do spania; to azyl, gdzie odpoczywamy po długim dniu i nabieramy sił na kolejny.
Ostatnie wpisy