Joga – najlepsze tutoriale, które zmotywują Cię do ćwiczeń

49
foto: Elly Fairytale/Pexels
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Joga ma licznych zwolenników na całym świecie. Od kilku lat także w Polsce obserwujemy ogromny wzrost zainteresowania tą praktyką. Dzięki mediom społecznościowym możemy ćwiczyć ją także w domu. 

Większość osób, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z jogą, nie wie, od czego zacząć. Zamiast zapisywać się do szkoły, można wcześniej spróbować ćwiczyć w domu. Na kanałach na Youtube czy Instagramie znajdziemy mnóstwo filmików instruktażowych. Pomogą one poprawnie wykonywać konkretne sekwencje asan, a to wszystko bez konieczności wychodzenia z domu. Polecamy nasze ulubione profile z jogą!

Zadbaj o ciało i duszę – zalety jogi

Niezależnie od tego, czy wybierzemy jogę w studio, czy ćwiczenia samodzielne w domu, zawsze warto podchodzić do siebie z wyrozumiałością. Trudno od razu wykonać wszystkie asany w ich pełnej formie, ponieważ wymaga to odpowiedniej praktyki. Joga pozytywnie wpływa na rozciągnięcie, ale też buduje mięśnie. Pomaga kontrolować swoje emocje i wewnętrznie uspokaja. To doskonała aktywność dla zapracowanych osób, które mają podwyższony poziom stresu. 

Joga wycisza i uczy wytrwałości. Warto pamiętać, że praktyka powinna przede wszystkim sprawiać nam przyjemność. Po jakimś czasie z pewnością będziemy już mieli ulubione asany i ich sekwencje. Ponadto rozwija grację i płynność ruchów, wysmukla sylwetkę oraz poprawia elastyczność skóry. Jej dobroczynne działanie możemy zaobserwować już po miesiącu regularnego ćwiczenia. Poprawia postawę kręgosłupa i przynosi ulgę napiętym mięśniom. Warto spróbować poświęcić minimum 15-30 minut na tę aktywność i samodzielnie się przekonać o jej efektach.

Regularność – klucz do sukcesu

Warto pamiętać, że najlepsze i najkorzystniejsze efekty jogi możemy zaobserwować przy regularnej praktyce. Specjaliści polecają, żeby codziennie poświęcić kilkanaście minut na to, żeby stanąć na macie. Dzięki temu każdego dnia możemy stawać się coraz lepsi w tym, co robimy. Dodatkowo joga ćwiczy też umiejętność koncentracji. To będzie przekładać się pozytywnie na nasze funkcjonowanie w pracy. 

Wiele osób nie próbuje tych ćwiczeń, tłumacząc się, że nie stać ich na drogie zajęcia w szkołach jogi.  Tu z pomocą przychodzą media społecznościowe i inne platformy takie jak Youtube; wystarczy mieć połączenie z Internetem oraz własną matę do jogi. Praktykę można zacząć bez konieczności wychodzenia z domu. Liczne kanały z filmami instruktażowymi pozwalają dostosować poziom do swoich umiejętności. Większość z nich skupia się na konkretnych asanach i ich pogłębianiu, można także indywidualnie dostosować długość treningu do swoich możliwości. Te najkrótsze trwają zaledwie około 10 minut. Z pewnością każdy z nas znajdzie tyle czasu, aby zadbać o swoje ciało i odzyskać wewnętrzny balans.

Wybrane tutoriale z jogą

Przedstawiamy nasze ulubione kanały na Instagramie i na Youtube, dzięki którym codzienna praktyka jogi stanie się znacznie przyjemniejsza. 

  1.  @madalena_yoga 

Magda prowadzi znany kanał na Youtube, gdzie umieszcza filmiki instruktażowe poświęcone samodzielnemu wykonywaniu jogi w domu. Na jej profilu na Instagramie możemy jednak znaleźć liczne nagrania z sesji live, które obejmują także praktyki medytacji. Można się odprężyć i zadbać o swoje ciało.

  1. @jogawdomu

Natalia jest podróżniczką, blogerką oraz instruktorką jogi. Na jej kanale znajdują się przede wszystkim krótkie filmiki, które doskonale sprawdzą się na samym początku praktyki, ale osoby bardziej zaawansowane również z pewnością znajdą coś dla siebie.

  1. @yogawithadriene

To prawdopodobnie najbardziej znany i lubiany kanał na Youtube do samodzielnego ćwiczenia jogi na całym świecie. Adriene regularnie publikuje nowe filmiki o różnej długości i stopniu zaawansowania. Na jej kanale znajdziemy też gotowe propozycje asan na ból pleców, na relaks po pracy czy na mięśnie brzucha. Przy treningach towarzyszy jej uroczy pies Benji.

  1. @aloyoga

Na ich kanale znajdziemy praktyki prowadzone przez wielu instruktorów w różnych nurtach jogi. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie – od siłowej astangi aż po relaksujące sekwencje hatcha joga. Wszystko nagrywane jest w przestrzeni pięknego, nowoczesnego studio w słonecznej Kalifornii. 

Wiktoria Florek

Zostaw komentarz

13 − twelve =