Joga – najlepsze tutoriale, które zmotywują Cię do ćwiczeń
Joga ma licznych zwolenników na całym świecie. Od kilku lat także w Polsce obserwujemy ogromny wzrost zainteresowania tą praktyką. Dzięki mediom społecznościowym możemy ćwiczyć ją także w domu.
Większość osób, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z jogą, nie wie, od czego zacząć. Zamiast zapisywać się do szkoły, można wcześniej spróbować ćwiczyć w domu. Na kanałach na Youtube czy Instagramie znajdziemy mnóstwo filmików instruktażowych. Pomogą one poprawnie wykonywać konkretne sekwencje asan, a to wszystko bez konieczności wychodzenia z domu. Polecamy nasze ulubione profile z jogą!
Zadbaj o ciało i duszę – zalety jogi
Niezależnie od tego, czy wybierzemy jogę w studio, czy ćwiczenia samodzielne w domu, zawsze warto podchodzić do siebie z wyrozumiałością. Trudno od razu wykonać wszystkie asany w ich pełnej formie, ponieważ wymaga to odpowiedniej praktyki. Joga pozytywnie wpływa na rozciągnięcie, ale też buduje mięśnie. Pomaga kontrolować swoje emocje i wewnętrznie uspokaja. To doskonała aktywność dla zapracowanych osób, które mają podwyższony poziom stresu.
Joga wycisza i uczy wytrwałości. Warto pamiętać, że praktyka powinna przede wszystkim sprawiać nam przyjemność. Po jakimś czasie z pewnością będziemy już mieli ulubione asany i ich sekwencje. Ponadto rozwija grację i płynność ruchów, wysmukla sylwetkę oraz poprawia elastyczność skóry. Jej dobroczynne działanie możemy zaobserwować już po miesiącu regularnego ćwiczenia. Poprawia postawę kręgosłupa i przynosi ulgę napiętym mięśniom. Warto spróbować poświęcić minimum 15-30 minut na tę aktywność i samodzielnie się przekonać o jej efektach.
Regularność – klucz do sukcesu
Warto pamiętać, że najlepsze i najkorzystniejsze efekty jogi możemy zaobserwować przy regularnej praktyce. Specjaliści polecają, żeby codziennie poświęcić kilkanaście minut na to, żeby stanąć na macie. Dzięki temu każdego dnia możemy stawać się coraz lepsi w tym, co robimy. Dodatkowo joga ćwiczy też umiejętność koncentracji. To będzie przekładać się pozytywnie na nasze funkcjonowanie w pracy.
Wiele osób nie próbuje tych ćwiczeń, tłumacząc się, że nie stać ich na drogie zajęcia w szkołach jogi. Tu z pomocą przychodzą media społecznościowe i inne platformy takie jak Youtube; wystarczy mieć połączenie z Internetem oraz własną matę do jogi. Praktykę można zacząć bez konieczności wychodzenia z domu. Liczne kanały z filmami instruktażowymi pozwalają dostosować poziom do swoich umiejętności. Większość z nich skupia się na konkretnych asanach i ich pogłębianiu, można także indywidualnie dostosować długość treningu do swoich możliwości. Te najkrótsze trwają zaledwie około 10 minut. Z pewnością każdy z nas znajdzie tyle czasu, aby zadbać o swoje ciało i odzyskać wewnętrzny balans.
Wybrane tutoriale z jogą
Przedstawiamy nasze ulubione kanały na Instagramie i na Youtube, dzięki którym codzienna praktyka jogi stanie się znacznie przyjemniejsza.
- @madalena_yoga
Magda prowadzi znany kanał na Youtube, gdzie umieszcza filmiki instruktażowe poświęcone samodzielnemu wykonywaniu jogi w domu. Na jej profilu na Instagramie możemy jednak znaleźć liczne nagrania z sesji live, które obejmują także praktyki medytacji. Można się odprężyć i zadbać o swoje ciało.
- @jogawdomu
Natalia jest podróżniczką, blogerką oraz instruktorką jogi. Na jej kanale znajdują się przede wszystkim krótkie filmiki, które doskonale sprawdzą się na samym początku praktyki, ale osoby bardziej zaawansowane również z pewnością znajdą coś dla siebie.
- @yogawithadriene
To prawdopodobnie najbardziej znany i lubiany kanał na Youtube do samodzielnego ćwiczenia jogi na całym świecie. Adriene regularnie publikuje nowe filmiki o różnej długości i stopniu zaawansowania. Na jej kanale znajdziemy też gotowe propozycje asan na ból pleców, na relaks po pracy czy na mięśnie brzucha. Przy treningach towarzyszy jej uroczy pies Benji.
- @aloyoga
Na ich kanale znajdziemy praktyki prowadzone przez wielu instruktorów w różnych nurtach jogi. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie – od siłowej astangi aż po relaksujące sekwencje hatcha joga. Wszystko nagrywane jest w przestrzeni pięknego, nowoczesnego studio w słonecznej Kalifornii.
Jak prawidłowo myć włosy – przewodnik krok po kroku
Jak prawidłowo myć włosy? Choć wiele osób uważa tę czynność za banalnie
Witamy na vibeglow.pl – serwisie przeznaczonym dla kobiet, które poszukują porad, inspiracji oraz fachowych wiadomości dotyczących urody i pielęgnacji. To miejsce, w którym dowiesz się, jak skutecznie zadbać o siebie i podkreślić kobiece atuty. Życzymy przyjemnej lektury!
Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl
