Joga – najlepsze tutoriale, które zmotywują Cię do ćwiczeń

Joga ma licznych zwolenników na całym świecie. Od kilku lat także w Polsce obserwujemy ogromny wzrost zainteresowania tą praktyką. Dzięki mediom społecznościowym możemy ćwiczyć ją także w domu. 

Większość osób, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z jogą, nie wie, od czego zacząć. Zamiast zapisywać się do szkoły, można wcześniej spróbować ćwiczyć w domu. Na kanałach na Youtube czy Instagramie znajdziemy mnóstwo filmików instruktażowych. Pomogą one poprawnie wykonywać konkretne sekwencje asan, a to wszystko bez konieczności wychodzenia z domu. Polecamy nasze ulubione profile z jogą!

Zadbaj o ciało i duszę – zalety jogi

Niezależnie od tego, czy wybierzemy jogę w studio, czy ćwiczenia samodzielne w domu, zawsze warto podchodzić do siebie z wyrozumiałością. Trudno od razu wykonać wszystkie asany w ich pełnej formie, ponieważ wymaga to odpowiedniej praktyki. Joga pozytywnie wpływa na rozciągnięcie, ale też buduje mięśnie. Pomaga kontrolować swoje emocje i wewnętrznie uspokaja. To doskonała aktywność dla zapracowanych osób, które mają podwyższony poziom stresu. 

Joga wycisza i uczy wytrwałości. Warto pamiętać, że praktyka powinna przede wszystkim sprawiać nam przyjemność. Po jakimś czasie z pewnością będziemy już mieli ulubione asany i ich sekwencje. Ponadto rozwija grację i płynność ruchów, wysmukla sylwetkę oraz poprawia elastyczność skóry. Jej dobroczynne działanie możemy zaobserwować już po miesiącu regularnego ćwiczenia. Poprawia postawę kręgosłupa i przynosi ulgę napiętym mięśniom. Warto spróbować poświęcić minimum 15-30 minut na tę aktywność i samodzielnie się przekonać o jej efektach.

Regularność – klucz do sukcesu

Warto pamiętać, że najlepsze i najkorzystniejsze efekty jogi możemy zaobserwować przy regularnej praktyce. Specjaliści polecają, żeby codziennie poświęcić kilkanaście minut na to, żeby stanąć na macie. Dzięki temu każdego dnia możemy stawać się coraz lepsi w tym, co robimy. Dodatkowo joga ćwiczy też umiejętność koncentracji. To będzie przekładać się pozytywnie na nasze funkcjonowanie w pracy. 

Wiele osób nie próbuje tych ćwiczeń, tłumacząc się, że nie stać ich na drogie zajęcia w szkołach jogi.  Tu z pomocą przychodzą media społecznościowe i inne platformy takie jak Youtube; wystarczy mieć połączenie z Internetem oraz własną matę do jogi. Praktykę można zacząć bez konieczności wychodzenia z domu. Liczne kanały z filmami instruktażowymi pozwalają dostosować poziom do swoich umiejętności. Większość z nich skupia się na konkretnych asanach i ich pogłębianiu, można także indywidualnie dostosować długość treningu do swoich możliwości. Te najkrótsze trwają zaledwie około 10 minut. Z pewnością każdy z nas znajdzie tyle czasu, aby zadbać o swoje ciało i odzyskać wewnętrzny balans.

Wybrane tutoriale z jogą

Przedstawiamy nasze ulubione kanały na Instagramie i na Youtube, dzięki którym codzienna praktyka jogi stanie się znacznie przyjemniejsza. 

1.  @madalena_yoga 

Magda prowadzi znany kanał na Youtube, gdzie umieszcza filmiki instruktażowe poświęcone samodzielnemu wykonywaniu jogi w domu. Na jej profilu na Instagramie możemy jednak znaleźć liczne nagrania z sesji live, które obejmują także praktyki medytacji. Można się odprężyć i zadbać o swoje ciało.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Madalena #poczujswojecialo (@madalena_yoga)

2. @jogawdomu

Natalia jest podróżniczką, blogerką oraz instruktorką jogi. Na jej kanale znajdują się przede wszystkim krótkie filmiki, które doskonale sprawdzą się na samym początku praktyki, ale osoby bardziej zaawansowane również z pewnością znajdą coś dla siebie.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Joga Dla Każdego (@jogawdomu)

3. @yogawithadriene

To prawdopodobnie najbardziej znany i lubiany kanał na Youtube do samodzielnego ćwiczenia jogi na całym świecie. Adriene regularnie publikuje nowe filmiki o różnej długości i stopniu zaawansowania. Na jej kanale znajdziemy też gotowe propozycje asan na ból pleców, na relaks po pracy czy na mięśnie brzucha. Przy treningach towarzyszy jej uroczy pies Benji.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Adriene Mishler (@adrienelouise)

4. @aloyoga

Na ich kanale znajdziemy praktyki prowadzone przez wielu instruktorów w różnych nurtach jogi. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie – od siłowej astangi aż po relaksujące sekwencje hatcha joga. Wszystko nagrywane jest w przestrzeni pięknego, nowoczesnego studio w słonecznej Kalifornii. 

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Alo Yoga (@aloyoga)